நான் பாலியல் ரீதியாக துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டிருந்தால் எனக்கு எப்படி தெரியும்?

“வணக்கம்! நீங்கள் பாலியல் ரீதியாக மீறப்பட்டுள்ளீர்களா என்பதை நீங்கள் எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பது குறித்த சில தகவல்களை உங்களுக்கு வழங்க நான் இங்கு வந்துள்ளேன். இந்த இடுகையில் உள்ள பரிந்துரைகளை மருத்துவ ஆலோசனை, சட்ட ஆலோசனை, சிகிச்சை போன்றவற்றிலோ அல்லது ஒரே மாதிரியான அணுகுமுறையாகவோ எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்ட விரும்புகிறேன் ஒவ்வொரு தனிநபரின் பயணமும்  மன அழுத்தம் அல்லது அதிர்ச்சியை அனுபவிப்பது மற்றும் வழிநடத்துவது தனித்துவமானது, ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு வகையானவர், உண்மையில் உங்களைப் போல் யாரும் இல்லை!எதிலும் துஷ்பிரயோகத்தை அனுபவிப்பது படிவம் சரியில்லை, ஆனால் துஷ்பிரயோகத்தின் விளைவாக நீங்கள் என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பது செல்லுபடியாகும். குணப்படுத்துவது என்பது ஒரு சூத்திரம் அல்ல, வேறு யாரும் உங்களுக்காக வரையறுக்க முடியாது. நீங்கள் உங்களைச் செய்கிறீர்கள், உங்களுக்கு உதவ நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய அனைத்தையும் பின்பற்றுகிறீர்கள். உங்களுக்கு கூடுதல் ஆதாரங்கள் தேவைப்பட்டால் அல்லது யாரிடமாவது பேசினால், இமாரா அறக்கட்டளையைத் தொடர்பு கொள்ளவும்."

நான் பாலியல் ரீதியாக மீறப்பட்டிருக்கிறேனா?

ஒரு நபருக்கு என்ன நடந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், உள்வாங்குவதற்கும் மற்றும் ஒரு காலவரையறை வைப்பதற்கும், குறிப்பாக கடந்த காலத்தைப் பார்ப்பதற்கு இது எளிதான கேள்வி அல்ல.

சம்பவத்தைப் பற்றி மதிப்பிட வேண்டிய சில விஷயங்கள்:

1. சரியாக என்ன நடந்தது என்பதை முடிந்தவரை நெருக்கமாக தீர்மானிக்க. இது தூண்டுதல், உணர்ச்சி வடிதல் மற்றும் துல்லியமானதாக இருக்கலாம். நீங்கள் பாதுகாப்பான சூழலில் இருக்கும்போது இதைச் செய்வது நல்லது, உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்று நீங்கள் கருதும் எந்த வடிவத்திலும் ஆதரவு கிடைக்கும்.

2. இது உதவும் என்று நீங்கள் நினைத்தால் குறிப்புகளை எழுதுங்கள். 

3. தற்சமயம் தாக்குதல் நடந்ததாக கேள்வி இருந்தால், மருத்துவ பரிசோதனை மற்றும் சான்று சேகரிப்பு (ஆடைகளை சேமித்தல், குளிக்காமல் இருப்பது போன்றவை) பயனுள்ள படிகளை எடுக்கலாம். 

4. முடிந்தவரை நெருக்கமாக, (குறிப்பாக இது கடந்த காலத்தில் நடந்த சம்பவமாக இருந்தால்) அந்த சம்பவம் நிகழ்காலத்தில் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை தீர்மானிக்க. சில சமயங்களில், கடந்த காலத்தில் ஒருவர் எதிர்கொள்ளும் குணமடையாத / கவனிக்கப்படாத அதிர்ச்சி சம்பவங்கள், உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும், சமூக ரீதியாகவும் ஒருவரைத் தொடர்ந்து பாதிக்கலாம்.5. பலருக்கு, என்ன நடந்தது என்பதை ஒப்புக்கொள்வது குணப்படுத்துவதற்கான முதல் முயற்சியாகும், எனவே, பலர் எடுக்க வேண்டிய ஒரு குறிப்பிடத்தக்க படியாக இருக்கலாம். 

6. அழுத்தம் இல்லை: 

1. உங்கள் கதையுடன் வருவதற்கு

2. உங்கள் அடையாளத்துடன் வெளியே வாருங்கள்

3. கட்டணங்களை அழுத்துவதற்கு

4. குற்றவாளிக்கு பெயரிட அல்லது

5. உங்கள் கதையுடன் பொதுவில் செல்ல வேண்டிய அவசியத்தை உணரவும். 

7. உங்கள் அடையாளத்துடன் அல்லது இல்லாமல் வெளியே வர விரும்பினால், குற்றச்சாட்டுகளை முன்வைக்க, குற்றவாளியின் பெயரைக் கூற அல்லது உங்கள் கதையை பகிரங்கப்படுத்த விரும்பினால், இவைகளில் ஏதேனும் அல்லது அனைத்தையும் செய்ய முடிவு உங்களுடையது மட்டுமே.

8. தயவு செய்து உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து ஆலோசனைகளையும் பெறவும், நீங்கள் பொருத்தமாக இருப்பதாகக் கருதும் உதவியை நாடுங்கள், ஆனால் ஒரு வழி அல்லது வேறு வழியை தீர்மானிக்க யாரும் உங்களை கட்டாயப்படுத்த முடியாது.

9. லேபிள்கள், ஏதேனும் இருந்தால், நீங்கள் ஏற்றுக் கொள்ள வேண்டும், யாரும் உங்கள் மீது ஏவுவதற்கு அல்ல.