"नमस्ते! यदि आप एक अपमानजनक रिश्ते में बने रहना चाहते हैं, तो मैं आपको थोड़ी सी जानकारी प्रदान करने के लिए हूं, ताकि मन की इन अवस्थाओं को सामान्य किया जा सके और आपके विकास और उपचार की यात्रा के दौरान आपको समझने में मदद मिल सके। मैं आपको याद दिलाना चाहता हूं कि इस पोस्ट पर सुझावों को चिकित्सा सलाह, कानूनी सलाह, चिकित्सा, आदि या एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। ध्यान रखें कि तनाव या आघात के माध्यम से अनुभव करने और नेविगेट करने की प्रत्येक व्यक्ति की यात्रा विशिष्ट है क्योंकि आप एक तरह के हैं और कोई भी व्यक्ति वास्तव में आपके जैसा नहीं है! किसी भी रूप में दुर्व्यवहार का अनुभव करना ठीक नहीं है, लेकिन दुरुपयोग के परिणामस्वरूप आप जो अनुभव कर रहे हैं वह मान्य है। कृपया जान लें कि उपचार कोई सूत्र नहीं है और यह किसी और के लिए आपके लिए परिभाषित करने के लिए नहीं है। आप करते हैं, और आप उन सभी का पालन करते हैं जिनकी आपको स्वयं की मदद करने के लिए अनुसरण करने की आवश्यकता होती है। अगर आपको अतिरिक्त संसाधनों या किसी से बात करने की ज़रूरत है, तो बेझिझक इमारा फाउंडेशन से संपर्क करें।"
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जब आप एक अपमानजनक या हिंसक रिश्ते में होते हैं, तो छोड़ने या रहने का विकल्प आपको बनाना है, और अकेले आपको बनाना है। यदि आप रहने का निर्णय लेते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप कुछ संकेतों को समझें:
कि आप दुर्व्यवहार/नुकसान/हिंसा के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं
जब चीजें बोझल हो जाएं तो आपके पास एक सुरक्षा योजना होनी चाहिए।
यह कि आपकी सुरक्षा एक प्राथमिकता बनी रहे और आपके पास अपनी सुरक्षा को प्राथमिकता देने वाले किसी भी कार्य को करने की पूर्ण और बिना शर्त स्वतंत्रता हो।
जब आप किसी ऐसे रिश्ते में बने रहने का फैसला करते हैं जो अपमानजनक, हिंसक या आपकी सुरक्षा के लिए खतरा रहा हो, तो यहां कुछ चीजें हैं जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि आपकी सुरक्षा प्राथमिकता बनी रहे:
किसी भरोसेमंद दोस्त या रिश्तेदार को बताएं कि क्या चल रहा है।
यह महत्वपूर्ण है कि यह भरोसेमंद व्यक्ति कोई है जो बिना निर्णय के आपकी बात सुनता है और जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो आपकी सहायता करने के लिए वहां होता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें बताएं कि आपने रहने के लिए चुना है, और उन्हें बताएं कि क्या हो रहा है।
आपातकालीन स्थिति के लिए आपके पास मौजूद सभी विकल्पों की एक सूची बनाएं।
छोड़ने और रहने के फायदे और नुकसान का मूल्यांकन करें।
एक इमरजेंसी बैग तैयार रखें।
आपके द्वारा सामना किए जाने वाले किसी भी दुर्व्यवहार का सबूत रिकॉर्ड करें।
यदि आपके बच्चे हैं, तो उन्हें यह समझने में सहायता करें कि वे बोल सकते हैं, और किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर वे भरोसा करते हैं कि क्या हो रहा है।
नुकीली वस्तुएं, हथियार, ज्वलनशील पदार्थ और आग पैदा करने वाले उपकरणों को दूर रखें।
महत्वपूर्ण और भरोसेमंद नंबरों के साथ एक अतिरिक्त फोन रखना सुनिश्चित करें।
किसी भी नुकसान या किसी भी खतरे से खुद को बचाने के लिए आत्मरक्षा के कुछ रूप सीखें।
अपने घर के भीतर किसी भी जगह से बाहर निकलने के लिए अपने भागने के मार्गों और सुरक्षित मार्गों को जानें, जिसके भीतर आप सीमित हो सकते हैं।
आपकी सुरक्षा और मन की शांति प्राथमिकता है।
यदि आपका दुर्व्यवहार करने वाला अपने व्यवहार को ईमानदारी से बदलना चाहता है, तो आप उसके लिए एक अच्छा सहारा बन सकते हैं। पेशेवर मदद पाने में उसकी मदद करना एक अच्छा विचार है।
अपनी सीमाएँ निर्धारित करना याद रखें, और पहचानें कि आपके पास स्वयं एक सीमा है जिसके आप हकदार हैं।
उस सीमा से परे, किसी भी दुर्व्यवहार को बर्दाश्त नहीं किया जाएगा।
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