ट्रॉमा को नेविगेट करना

"नमस्ते! मैं यहां आपको इस बारे में कुछ जानकारी देने के लिए हूं कि आघात के माध्यम से नेविगेट करना कैसा दिख सकता है। मैं आपको याद दिलाना चाहता हूं कि इस पोस्ट में दिए गए सुझावों को चिकित्सीय सलाह, कानूनी सलाह, चिकित्सा आदि के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। याद रखें कि तनाव या आघात के माध्यम से हर व्यक्ति की यात्रा अद्वितीय है क्योंकि आप एक तरह के हैं और वास्तव में कोई नहीं है आप की तरह! किसी भी रूप में दुर्व्यवहार का अनुभव करना ठीक नहीं है, लेकिन दुर्व्यवहार के परिणामस्वरूप आप जो अनुभव करते हैं वह मान्य है। कृपया जान लें कि उपचार कोई सूत्र नहीं है और कोई भी इसे आपके लिए परिभाषित नहीं कर सकता है। आप करते हैं और अपनी मदद करने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए उसका पालन करते हैं। यदि आपको अधिक संसाधनों की आवश्यकता है या किसी से बात करने की आवश्यकता है, तो कृपया इमारा फाउंडेशन से संपर्क करने में संकोच न करें।"

ऐसा लगता है कि आघात के कारण होने वाली घटना के बाद प्रारंभिक, कच्चे आघात को ठीक करने के बाद अपना जीवन जी रहे हैं। आघात पैदा करने वाले और सक्षम करने वाले कारकों को अनपैक करने और आघात के प्रारंभिक, गंभीर अभिव्यक्तियों और मूल कारणों को ठीक करने के बाद, अक्सर, अगले चरण में रोजमर्रा की जिंदगी में वापस आना या फिर से जुड़ना शामिल होता है। यह अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजों की तरह लग सकता है: काम पर वापस जाना, घर पर रहने के लिए वापस जाना, स्कूल वापस जाना, शहर बदलना, घर बदलना, रहने की व्यवस्था में बदलाव, और काम/स्कूल की बदली हुई व्यवस्था।

इस स्तर पर, विशेष प्रकार की दर्दनाक प्रतिक्रियाओं, या ऐसी दर्दनाक प्रतिक्रियाओं की यादों को उत्पन्न करने वाले कुछ ट्रिगर्स को ढूंढना आम है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप ठीक नहीं हुए हैं: इसका मतलब यह हो सकता है कि यादें अभी भी आसपास हैं, ट्रिगर होने पर पुनर्जीवित होने के लिए पर्याप्त हैं, लेकिन उतनी तीव्रता से नहीं जितनी शुरुआती कुछ चरणों में घटना के बाद थी। एक अलौकिक नहीं है: और इसलिए यह चरण पूरी तरह से सामान्य और प्राकृतिक है, और यहां तक ​​कि अपेक्षित भी है। इसे एक प्याज छीलने की तरह सोचें: अवसर पर नई परतों की खोज की जाती है, और इन परतों को पूरी तरह से उन तरीकों से संबोधित किया जा सकता है जो आपके और आपकी आवश्यकताओं के लिए कोमल और सहायक हों।

इस खंड में, हम कुछ चीजें साझा करते हैं जो जीवन और इसकी कई मांगों को फिर से जोड़ने या वापस करने के दौरान आपकी सहायता कर सकती हैं, साथ ही साथ आघात होने पर या जब यह ट्रिगर हो जाता है।

ट्रिगर्स क्या होते हैं?

हम लगातार जानकारी प्राप्त कर रहे हैं: चाहे वह हमारे फोन और सोशल मीडिया नेटवर्क पर हो, या बातचीत और मनोरंजन में जिसका हम उपभोग करते हैं। इस प्रक्रिया में, जबकि इनमें से कुछ जानकारी हमारे ज्ञान को बढ़ाती है, यह पूरी तरह से संभव है कि इनमें से कुछ जानकारी आपको प्रेरित, चिंतित, या असहज महसूस कराती है।

सरल शब्दों में, एक ट्रिगर किसी ऐसी चीज को संदर्भित करता है जो आप में एक विशेष प्रतिक्रिया उत्पन्न करती है - यह एक शब्द, एक ध्वनि, एक आवाज, एक रंग, एक विशेष कहानी, एक नाम, एक गंध, एक तस्वीर हो सकती है - लगभग कुछ भी। ट्रिगर्स की व्यापक प्रकृति अनिवार्य रूप से है क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अनूठे तरीकों से आघात का जवाब देता है, और अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें ट्रिगर हो सकती हैं। ट्रिगर करने के लिए ऐसी स्थिति में रखा जाना है जहां एक उत्तेजना उत्तेजना को समझने वाले व्यक्ति में भावनात्मक प्रतिक्रिया या प्रतिक्रिया का कारण बनती है।

क्या मेरे लिए ट्रिगर्स का अनुभव करना सामान्य है?

जब आप ट्रिगर महसूस करते हैं तो कुछ प्रतिक्रियाएँ क्या होती हैं?

आप ट्रिगरिंग उत्तेजनाओं का जवाब कैसे दे सकते हैं?