அதிர்ச்சியை சமாளித்தல்

“வணக்கம்! அதிர்ச்சியைச் சமாளிப்பது குறித்த சில தகவல்களை உங்களுக்கு வழங்க நான் இங்கு வந்துள்ளேன். இந்த இடுகையில் உள்ள பரிந்துரைகளை மருத்துவ ஆலோசனை, சட்ட ஆலோசனை, சிகிச்சை போன்றவற்றிலோ அல்லது ஒரே மாதிரியான அணுகுமுறையாகவோ எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்ட விரும்புகிறேன். மன அழுத்தம் அல்லது அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும் மற்றும் பயணிக்கும் ஒவ்வொரு நபரின் பயணமும் தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் நீங்கள் ஒரு வகையானவர் மற்றும் உண்மையில் உங்களைப் போல் யாரும் இல்லை! எந்த வடிவத்திலும் துஷ்பிரயோகத்தை அனுபவிப்பது சரியல்ல, ஆனால் துஷ்பிரயோகத்தின் விளைவாக நீங்கள் அனுபவிப்பது செல்லுபடியாகும். குணப்படுத்துவது என்பது ஒரு சூத்திரம் அல்ல என்பதையும் வேறு யாரும் உங்களுக்காக வரையறுக்க முடியாது என்பதையும் தயவுசெய்து அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்களைச் செய்கிறீர்கள், உங்களுக்கு உதவ நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய அனைத்தையும் பின்பற்றுகிறீர்கள். உங்களுக்கு கூடுதல் ஆதாரங்கள் தேவைப்பட்டாலோ அல்லது யாரிடமாவது பேசுவதாலோ, தயங்காமல் இமாரா அறக்கட்டளையைத் தொடர்புகொள்ளவும்."

(Image source: Wallpaper Cave)

எந்தவொரு துஷ்பிரயோகத்திற்குப் பிறகும், மீட்பு மற்றும் உயிர்வாழ்வதற்கான பாதை முக்கியமானது. அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு, ஒருவர் செய்ய வேண்டியது பாதுகாப்பான இடங்களைக் கண்டறிய வேண்டும், அது நண்பர்களுடன் இருக்கலாம், அல்லது உங்கள் பேராசிரியர்கள், ஒரு காதல் பங்குதாரர் அல்லது சிகிச்சையாளர் - இது உங்கள் மீட்புக்கான தொடக்கமாக மாறும். அதிர்ச்சியின் மூலம் உயிர்வாழ்வது ஒரு குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் ஆரம்பம் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்வது அவசியம்; உங்கள் உயிர்வாழ்தல் என்பது உங்கள் மீட்பு என்பது அவசியமில்லை.

அதிர்ச்சி உண்மையில் சிக்கலானதா?

அதிர்ச்சியின் கருத்து என்பது செயல்கள், அறிகுறிகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளின் சிக்கலான கட்டமைப்பாகும். அனைத்து அதிர்ச்சி அல்லது அனைத்து அதிர்ச்சிகரமான அறிகுறிகளையும் எளிய வகைகளில் வகைப்படுத்துவது கடினம், இது எப்போதும் நபருக்கு நபர் வேறுபடுகிறது.

குணப்படுத்துவதற்கான உங்கள் பயணத்தில் ஒரு முக்கிய உதவியாளர் என்ன?

ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் வழிமுறைகள் என்ன?

எந்தவொரு மீறல் அல்லது வன்முறையில் இருந்து தப்பிப்பிழைப்பவருக்கு சமூக அமைப்புகள் முக்கியமா?

அதிர்ச்சியைச் சமாளிக்க சில நேர்மறையான கடைகள் யாவை?

அதிர்ச்சி மீட்டெடுப்பதில் மிகப்பெரிய தடை என்ன?