மன அழுத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சியைப் புரிந்துகொள்வதற்கான எளிய வழிகாட்டி

“வணக்கம்! இந்த மன நிலைகளை இயல்பாக்குவதற்கும், உங்கள் வளர்ச்சி மற்றும் குணப்படுத்தும் பயணத்தின் போது நீங்கள் புரிந்து கொள்ள உதவுவதற்கும், அதிர்ச்சி மற்றும் மன அழுத்தத்தின் பல்வேறு அம்சங்களைப் பற்றிய சில தகவல்களை உங்களுக்கு வழங்க நான் இங்கு வந்துள்ளேன். இந்த இடுகையில் உள்ள பரிந்துரைகளை மருத்துவ ஆலோசனை, சட்ட ஆலோசனை, சிகிச்சை போன்றவற்றிலோ அல்லது ஒரே மாதிரியான அணுகுமுறையாகவோ எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்ட விரும்புகிறேன். மன அழுத்தம் அல்லது அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும் ஒவ்வொரு நபரின் பயணமும் தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு வகையானவர், உண்மையில் உங்களைப் போல் யாரும் இல்லை! எந்த வடிவத்திலும் துஷ்பிரயோகத்தை அனுபவிப்பது சரியல்ல, ஆனால் துஷ்பிரயோகத்தின் விளைவாக நீங்கள் அனுபவிப்பது செல்லுபடியாகும். குணப்படுத்துவது என்பது ஒரு சூத்திரம் அல்ல என்பதையும் வேறு யாரும் உங்களுக்காக வரையறுக்க முடியாது என்பதையும் தயவுசெய்து அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்களைச் செய்கிறீர்கள், உங்களுக்கு உதவ நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய அனைத்தையும் பின்பற்றுகிறீர்கள். உங்களுக்கு கூடுதல் ஆதாரங்கள் தேவைப்பட்டாலோ அல்லது யாரிடமாவது பேசுவதாலோ, தயங்காமல் இமாரா அறக்கட்டளையைத் தொடர்புகொள்ளவும்."

மன அழுத்தம் என்றால் என்ன?

நாம் அனைவரும் பிறக்கிறோம் மற்றும் காலப்போக்கில் குவிந்து வருகிறோம், கடினமான சூழ்நிலைகளை சமாளிக்கும் திறன்கள் மற்றும் வழிமுறைகள். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும்போது:

• அ. உங்கள் சமாளிக்கும் திறன்களை வெல்லும்

• பி. உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் / அல்லது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சவாலாக நீங்கள் அங்கீகரிக்கிறீர்கள்...

• நீங்கள் அனுபவிக்கும் இந்த உளவியல் மனநிலையை மன அழுத்தம் என்று அழைக்கலாம் (Butcher et al., 2014)

மன அழுத்தம் நம் உடலை பாதிக்கிறதா?

மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய சில முக்கிய சொற்கள் யாவை?

அதிர்ச்சி என்றால் என்ன?

அதிர்ச்சி எப்படி இருக்கும்?

கடுமையான மன அழுத்தக் கோளாறு என்றால் என்ன?

நான் மனதில் வைத்திருக்கக்கூடிய சில விஷயங்கள் என்ன?